處暑，秋季的第二個節(jié)氣，為二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，是反映氣溫變化的一個季節(jié)，“處”有終止之意，處暑意味著炎熱暑天即將結束。但是，處暑處于夏秋季節(jié)交替時期，此時天氣并非真正意識上的涼秋，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，稍不注意就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。故而，處暑養(yǎng)生大計尤為重要，甘肅吉成建筑裝飾工程有限公司希望大家要牢記三個關鍵詞：防暑、防燥、不貪涼。

科學睡眠防秋乏

《黃帝內經》中寫道：“早臥夙起，與雞俱興。” 秋天當早睡早起，以此滋養(yǎng)肺氣，以適應秋天肅殺之氣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好。同時確保室內通風，盡量多開窗，使空氣流動。同時，處暑過后夜里較涼，晚上睡覺時，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。

正確飲食防秋燥

處暑時節(jié)，要當心“秋燥”傷人，應正確飲食，少吃辛辣刺激性食物，多吃清熱生津的食物。如：花菜、銀耳、冬菇、雪梨等。多吃白色食物，中醫(yī)理論認為，白色食物是入肺經的，而且白色食物大多性寒，有清熱解毒的作用，如山藥、蓮藕、冬瓜等。

適量運動補陽氣

適量運動可以調養(yǎng)肺氣，增強肺臟器官功能，提高身體免疫力。因此可根據個人體質選擇運動，如登山、慢跑、郊游等戶外運動，或選擇室內打羽毛球、太極拳、瑜伽等皆可達到養(yǎng)生保健的效果。不過，運動要適量，以防出汗過多，陽氣耗損，同時要及時補充水分。

當然，秋高氣爽的季節(jié)，能夠在好的戶外環(huán)境適當運動是再好不過的選擇。如門頭溝生態(tài)涵養(yǎng)區(qū)，山水相融，空氣清新，含氧量高，環(huán)境優(yōu)美，大大有利于人的身心健康。

甘肅吉成建筑裝飾工程有限公司提醒大家處暑時節(jié)一定注意以上養(yǎng)生知識。